Al empezar el año, es buen momento para mejorar cómo comemos y cuidar de nuestra salud. Después de las fiestas, donde a veces comemos cosas no tan saludables, queremos limpiar nuestro cuerpo. Aquí tienes una guía simple para sentirte bien.

Mantener nuestro cuerpo limpio por dentro es clave. Beber suficiente agua es fundamental, ayuda a sacar cosas malas, mantiene el equilibrio y mejora el funcionamiento de nuestros órganos. Comenzar el día con agua tibia y limón ayuda a la digestión y la limpieza, para estar hidratados durante el día, con la meta de beber al menos 8 vasos.

La comida también es importante. Comer alimentos frescos y naturales es esencial. Verduras verdes, frutas, granos enteros, legumbres y proteínas magras aportan nutrientes y limpian el cuerpo. Reducir el azúcar refinado y los alimentos procesados es clave. Elegir endulzantes naturales y preferir alimentos frescos apoya este proceso de limpieza interna.

Tés detox y jugos naturales son aliados poderosos. Tés de hierbas como el té verde o el jengibre estimulan la digestión y eliminan cosas malas. De igual manera, los jugos frescos de vegetales y frutas ofrecen nutrientes que respaldan los procesos de limpieza.

Descanso adecuado y actividad física son importantes. Un buen sueño permite que el cuerpo se recupere y elimine cosas malas, mientras que el ejercicio mejora la circulación y contribuye a la eliminación de toxinas.

Limpiar tu cuerpo no significa hacer una dieta estricta por unos días, sino adoptar hábitos saludables. Al centrarte en la alimentación, hidratación, descanso y ejercicio, le das a tu cuerpo las herramientas para empezar el año con energía renovada y sentirte bien. Antes de cambios drásticos, consulta a un profesional. ¡Comienza este año cuidando de ti mismo y tu cuerpo te lo agradecerá!